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问题一：:练习后，我觉得腰和肩膀都有疼痛的感觉，我该停止练习吗？ 答:刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过，要是哑铃握法不对，有可能会伤害肌腱和韧带，或者因为姿势错误伤害关节，这时，一定要停止练习，接受医生检查。等待..
1.不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，..
为了保持一个好的体型，保持充沛的体力和精神状态投入到工作中去，跑步机也许会达成您的愿望。当前的跑步机可以为您提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境，让您痛快淋漓的挥洒汗水，有效地调节恢复您的心肺功能，通过长期的有规律有氧锻..
单位健身房需要怎样配置器材？本文从企事业单位入手，介绍单位健身房的器材配置。1、常用的有氧器械主要是：跑步机、立式健身车、卧式健身车、椭圆机。根据企事业单位的预算，我一般选择跑步机和立式健身车。（卧式健身车、椭圆机费用比..
健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之间。每次使用较好在在30分钟以上。 时间——TIME，显示运动时间速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时 路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米 热量——CALORIES，..